LA LUMINOTHERAPIE (1ère partie)

23 Janvier 2013

Connaissez-vous la luminothérapie ?

Non, eh bien il faut que vous la connaissiez à tout prix !

Si nous avons besoin d’une alternance pour rester en harmonie avec nous-même, il faut savoir que la lumière du jour est tout aussi insdispensable que l’obscurité de la nuit.

Nous sommes chacun avec notre dosage de « Ying » et de « Yang » et personne n’échappe à la dualité non pas opposée mais complémentaire.

Tout comme vous, j’ai découvert la luminothérapie tout à fait par hasard, grâce à Internet alors que je faisais mes premières recherches sur les causes de stress et surtout comment y remédier.

Le hasard, si tant est qu’il y en a, m’a conduit sur les pages d’un site qui explique fort bien ce qu’est cette application et qui en fait la promotion. N’en déduisez pas pour autant que je mise sur une opération commerciale. Non, mais plutôt et certainement sur une « technique » qu’il faut connaître, ne fusse qu’à titre informatif. Ensuite, chacun est libre de faire ce qu’il lui plaira.

La luminothérapie traite avant tout les coups de blues que nous pouvons éprouver en certaines saisons. Vous l’avez compris : quand arrive en fin d’automne les premières pluies, les grands vents, le froid ou la neige.... lorsqu’on est obligé (je dis bien « obligé ») de sortir pour se rendre jusqu’à son lieu de travail et que parfois cela se passe sous les intempéries.....alors là : le moral baisse et la dépression nous guette.

Personnellement, il ne m’est arrivé de rencontrer peu de gens se satisfaire d’un ciel gris, d’un temps pluvieux et froid ou d’une humidité pénétrante à moins de se précipiter vers des destinations plus accueillantes.

En fait, nous sommes comme des horloges. Nous avons tous un rythme biologique qui est axée sur l’alternance jour/nuit et cela est d’autant plus perceptible lorsque nous subissons les décalages horaires ou voyageons dans des Pays extrêmes.

Depuis 1976, nous avons adopté le système des heures d’hiver et des heures d’été que, peu à peu, tous les pays ont adopté pour des raisons économiques entre autres. Mais cela ne résoud pas le rapport naturel avec nous nous-mêmes. Demandez au nourrisson ou, dans les campagnes le bétail, s’ils sont d’accord sur cette règle changeante tous les six mois....et vous percevrez la réponse vous-mêmes. Pour ceux qui ont voyagé dans les Pays scandinaves, en Russie Sibérienne ou en Alaska, rappelez-vous ces jours et ces nuits qui durent plusieurs mois en fonction des saisons....Bref, notre mode de fonctionnement a besoin d’une alternance.

La luminothérapie nous vient des Etats-Unis et nous la devons en particulier aux travaux du Professeur Norman E. ROSENTHAL, psychiatre et chercheur au National Institute of Mental Health, qui établit, en 1984, le rapport entre la dépression et le manque de lumière, surtout en période hivernale. Ce rapport s’appelle « SAD » (Seasonnal Affective Disorder) que nous traduisons em français par « TAS » (trouble affectif saisonnier)

Le principe est simple. Il consiste à exposer la personne, tous les jours, devant une lumière blanche à « large spectre », très proche de celle du soleil. En l’associant à certains produits photosensibilisants, c’est à dire qui réagissent aux rayons lumineux, on peut traiter certaines maladies comme celles de la peau.

Le fait d’être ainsi exposé à cette lumière artificielle, pendant un certain temps chaque jour, le patient retrouve sa forme, son énergie, sa vitalité.

Cette période sombre va approximativement de Septembre à Avril, provoquant de la sécrétion de mélatonine (une hormone qui donne le « bluses»). La personne éprouve le besoin de dormir mais cela ne suffit pas éliminer la fatigue qui va provoquer la dépression.

(à suivre)

Quelques références :

Rosenthal NE, et al. Seasonal affective disorder. A description of the syndrome and preliminary findings with light therapy. Arch Gen Psychiatry. 1984 Jan;41

Livres de N.E. Rosenthal disponibles chez AMAZON :

http://www.amazon.com/Norman-Rosenthal/e/B001H9MFKQ

Site sur la Luminothérapie : www.solvital.com