LA LUMINOTHERAPIE (2ème partie)

Les effets du blues saisonnier sont multiples : perte d’intérêt, fatigue permanente, maux de tête ou irritabilité pour la moindre chose qui ne « cadre » pas. Aussi n’est-il pas rare de voir l’isolement comme un moyen de se soustraire à des situations que la personne peut considérer comme agressives. Cette position de retrait que nous pouvons avoir connue à un moment ou à un autre peut parfois s’acompagner d’un besoin de sommeil excessif ou d’une boulimie. Nous verrons ces deux aspects dans un autre article.

Heureusement, il existe parmi nos solutions, une façon de compenser ce « manque ». Si la diminution de lumière ou de soleil perturbe notre horloge physiologique, la luminothérapie dont nous avons déjà parlé dans notre premier article, est un des moyens les plus efficaces pour y faire face.

En effet, en bloquant la mélatonine, les lampes utilisées pour la luminothérapie agissent sur la régulation de celle-ci, un peu comme à la manière d’un variateur.

On comprendra aisément que si cette technique est un moyen curatif contre les dépressions saisonnières, elle est aussi préventive dans le cas des personnes qui sont astreintes à travailler dans des locaux où la lumière du jour ne pénètre pas.

Sans aller chercher les cas extrêmes comme les mines de charbon ou de sel avec les autres dangers que cela comporte (silicose, grisou), il suffit de visiter la plupart des centres commerciaux pour s’apercevoir que beaucoup de magasins ne voit autre chose que de la lumière artificielle, souvent agressive parce que mal réglée ou mal adaptée. Les effets de cet éclairage, sous forme de spots ou mal réparti, ont souvent des conséquences négatives sur la santé des employés. Ajoutons au passage, que certaines musiques, diffusées à longueur de journée pour attirer les « chalants », ne sont pas non plus pour arranger les choses.

Ainsi nous dirons avec certitude que la luminothérapie trouve ses applications dans les deux directions.

D’après TOP SANTE, 5 % de la population souffre de troubles affectifs saisonniers. Tout dépend du degré et irons jusqu’à dire que ce pourcentage est très inférieur à ce que nous pouvons constater autour de nous. De toute manière, il va falloir compenser ce manque de lumière.

Pour cela, on peut bien sûr se faire hospitaliser pour y suivre une cure (ex : hôpital Sainte-Anne à Paris). Mais on peut tout aussi bien se traiter soi-même en se procurant le matériel adéquate. Attention : seules des lampes spécifiques qui diffusent une lumière blanche et filtrent les ultraviolets et les infrarouges sont efficaces et sans danger. Si vous n’êtes pas sûrs de vous, il est toujours recommandé de consulter son médecin auparavant.

Aussi, si vous décidez d'investir dans du matériel fiable, sachez que la dépense se situera aux environs de 200€. A titre d’exemple, consultez la page : http://www.solvital.fr/boutique/lampes-de-luminotherapie.php

ou www.davita.fr/luminotherapie en prenant connaissance des caractéristiques de chaque produit. Assurez-vous que la lampe n'émet pas d'ultraviolets et qu'elle comporte un filtre UV. La mention CE est une garantie de sécurité. Elle doit diffuser une lumière de 10.000lux.

Dans le cas de la dépression saisonnière, le traitement doit débuter en automne et se prolonger jusqu’au printemps à raison de 30 minutes par jour, de préférence le matin : les effets se ressentent dès la deuxième semaine.

Mais pourquoi attendre pour faire usage de la luminothérapie ? Pourquoi ne pas faire appel à un « réveil progressif » imitant celui des périodes estivales qui vous réveillera en douceur? C’est d’ailleurs ce que font les pays scandinaves dont l’alternance jour/nuit se joue sur des semaines, voire des mois... il existe pour cela des « simulateurs d’aube », également diponibles dans le même ordre de prix. Ainsi plus de réveil brutal pour être en harmonie avec la Nature. Si votre nuit a été paisible, rien de tel pour amorcer une journée dans les meilleures conditions, même si le ciel est gris, même s’il pleut, même s’il fait froid. Tout se fait progressivement pour que vous ouvriez les yeux dans un monde meilleur.

Tout récemment, je recevai une information concernant une ville suédoise qui avait équipé ses abris-bus de lampes luminothérapiques. Pensez-vous que ce soit un hasard ?

(http://www.solvital.fr/blog/les-suedois-attendent-le-bus-sous-l-abribus-luminotherapie&art=53)

La luminothérapie s’adresse aussi bien qu’aux personnes atteintes de dépression saisonnière qu’à celles qui sont en bonne santé. Elle concerne aussi :

- les troubles du sommeil

- les baby blues

- ceux qui travaillent dans des lieux confinés ou la nuit

- les décalages horaires dûs aux voyages, appelés « Jet-lag »

- les personnes âgées

- les cas de fatigue chronique

- les troubles de la sexualité

- l’abstinence alcoolique

Comme vous le voyez, la luminothérapie a de l’avenir !

A lire :

« Luminothérapie au quotidien » d’Isabelle BRUNO de la série des Hachette Pratique – Coll. « Voies positives » - code ISBN : 2012309313 - EAN : 978-2012309319

Sur AMAZON : http://www.amazon.fr/Luminoth%C3%A9rapie-au-quotidien-Isabelle-Bruno/dp/2012309313/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1359044604&sr=1-1

- site SOLVITAL: www.solvital.fr